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下面附上一則新聞讓大家了解時事

花蓮縣玉里鎮傳出首例H5N6禽流感,台北市動保處6日表示,台北市在養禽戶、禽鳥店及公園野鳥群聚等場所共建立85處動物禽流感採樣監測點,106年度檢測3,021件,本年度到6日檢測98件,尚無發現疫情。

北市動保處表示,每年10月至隔年2月為候鳥季節,為防範H5及H7亞型禽流感,北市府已於去年底至今年1月至養禽戶進行防疫宣導稽查,加強檢視防鳥圍網、消毒踏墊等自主生物防疫設施、提供消毒水予養禽戶進行消毒,並完成轄區養禽戶清查,未發現疑似疫情。

動保處指出,北市登記在案的養禽戶約25間,主要集中於士林、北投地區,主要飼養養殖雞,零星飼養鴨、鵝及火雞等,動保處每年均派員至各養禽戶及家禽批發市場進行抽樣查驗。目前雖無疫情,但為防範未然,仍將自7日起持續至雞鴨鵝養禽場、公園綠地鳥禽聚集處、寵物鳥繁殖場、鳥店及活禽攤商等85處採樣監測點進行採樣檢驗,並要求養禽場及水禽場防鳥圍網全面補強。動保處也將持續與防檢局保持密切聯繫,掌握疫情資訊,避免可疑疫情傳入台北市。

動保處表示,由於傳統市場禁止活禽屠宰及交易,大幅降低禽傳人的機率,但民眾仍應做好「六不三要」原則,包括不靠近、接觸、餵食候鳥及一般禽鳥;不至禽流感流行地區參觀禽鳥養殖或展示;不購買來路不明之禽鳥肉品;不碰觸、販售、購買及攝食罹病禽鳥;不自行宰殺禽鳥;不生食禽鳥類及蛋類產品。另外要勤洗手;雞肉、雞蛋均要熟食;要均衡飲食、適當運動及充足睡眠和休息。

過年後想挽救放縱的體重,其實靠正確攝取白開水,就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重。

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。

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